ﾀﾞｲｴｯﾄ時には第一に砂糖と脂肪を一緒に摂りまへんことや。
砂糖を摂るとｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が活発になるんや。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも食事はきちんと３食摂るちうことや。
せやけどその割合は朝２､昼３､夕１がﾍﾞｽﾄや。
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体にｴﾝｼﾞﾝをかけるもので､もし朝食を抜いてしまうと､なかなか体温が上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまうのや。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は洋食よりも和食がええようや。
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夕食のﾒﾆｭｰは野菜やたんぱく質を中心にして､脂肪を極力避けたﾒﾆｭｰにするようにしまひょ。
是非毎日続けまひょ。
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ほんでしっかりと栄養も摂ることのできるﾀﾞｲｴｯﾄをしたいものや。
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